terug naar je oeradem
Binnen 100 dagen terug naar je oeradem, zodat je je gezonder & fitter voelt.
Je ademhaling bepaalt hoe je je voelt fysiek, mentaal en emotioneel. De meeste mensen ademen te snel en te veel, zonder dat zelf door te hebben. Dat heet overademen, of chronische hyperventilatie.
Bij de één uit zich dat in klachten: vermoeidheid, een verstopte neus, hooikoorts, astma, slecht slapen, stress die niet wegtrekt. Bij de ander merk je geen klachten, maar wél een plafond: je bent al fit, maar herstelt trager dan je zou willen, of voelt dat er nog rek in zit.
Het is hetzelfde probleem, alleen zichtbaar op een ander niveau. Rustiger, kleiner en efficiënter ademen lost het op of je nu klachten kwijt wilt, of dat laatste stapje wilt zetten.
Wil jij weten of je teveel ademt?
Het programma
Terug naar je Oeradem richt zich op het verbeteren van je gezondheid en of fitheid door je ademhaling te veranderen naar een rustigere, kleinere en efficiëntere ademhaling.
Dat gebeurt via ademhalingsoefeningen, het vergroten van je bewustzijn van je ademhaling, én door te kijken naar de leefstijlfactoren die je ademhaling beïnvloeden.
Het programma is gebaseerd op de Buteyko-methode en mijn persoonlijke ervaring, inzichten en kennis.
Geen quick fix: je verandert een gewoonte, je ademhalingsproces, en dat kost oefening en tijd waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Data van de lessen
Online via Teams, telkens van 19:30 tot 21:00 uur. Maximaal 8 deelnemers per groep.
- Les 1: 2o oktober 2026
- Les 2: 27 oktober 2026
- Les 3: 3 november 2026
- Les 4: 10 november 2026
- Les 6: 17 november 2026
- Les 6: 24 november 2026
- Les 7: 1 december 2026
- Les 8: 8 december 2026
Bekijk per les de inhoud en de lesdoelen hier.
Waar
Online via teams, vanuit je eigen huis
Groepsgrootte
Max. 8 deelnemers, persoonlijke aandacht
Investering
€ 577,- p.p (incl. BTW)
Ben je teveel aan het ademen?
We letten op wat we eten, trainen ons lichaam, monitoren slaap en stress — maar vergeten massaal iets belangrijks: hoe we ademen. En dat terwijl we zo’n 20.000 keer per dag ademhalen.
Je merkt overademen meestal niet direct aan je ademhaling, maar aan hoe je je voelt:
- Snel verkouden of last van allergiën of benauwdheid
- Astma of hoge bloeddruk
- Vermoeid opstaan zelfs na een lange nacht
- Snel buiten adem bij een lichte inspanning
- Regelmatig zuchten of gapen overdag
- ’s Nachts (vaak) wakker worden of slecht doorslapen
- Stress en angstaanvallen
- Vaak een verstopte neus
- Gespannen gevoel in je borst of schouders
- Vaak een droge mond of ademhalen door de mond (ook ’s nachts)
- Gejaagdheid of het gevole altijd aan te staan
Programma opbouw
Opbouw van de cursus
- 8 live sessies van ca. een uur tot 1,5 uur, om de week
- De sessies worden opgenomen en na afloop beschikbaar gesteld
- In iedere sessie behandelen we een thema rondom ademhaling en leefstijl
Wat je leert
- De theorie van ademhaling — kennis is de sleutel tot verandering
- Oefeningen om je ademhaling te verbeteren
- Noodgrepen om je ademhaling te herstellen wanneer die op hol slaat
- Inzicht in leefstijlfactoren die invloed hebben op je ademhaling
extra ondersteuning
- Werkboek met alle oefeningen en theorie, als naslagwerk
- Twee individuele voortgangsgesprekken (na les 3 en les 6) van 15–30 minuten
Ademhaling verbeteren vraagt tijd. Je verandert een gewoonte, en dat gaat niet van de ene op de andere dag. Bij de één gaat de vooruitgang snel, bij de ander met ups en downs. Daarom doen we de sessies live en bieden we persoonlijke begeleiding: vragen en voortgangsgesprekken helpen je op koers.
Investering
€577,- per persoon
Inclusief btw. Na aanmelding ontvang je een factuur.
"*" geeft vereiste velden aan
Ademtraining is geen vervanging van medische diagnose of behandeling. Heb je klachten of twijfel je? Raadpleeg dan altijd eerst een arts.